Артериальная гипертония, или высокое кровяное давление, является одной из самых распространенных и весьма серьезных проблем в современном обществе. Состояние, при котором артериальное давление стабильно превышает нормальные значения, может привести к различным заболеваниям, включая сердечно-сосудистые недомогания, инсульты и почечную недостаточность. Однако хорошая новость состоит в том, что с артериальной гипертонией можно эффективно бороться, применяя комплексный подход.
В рамках недели борьбы с артериальной гипертонией и приверженности назначенной врачом терапии врач кардиолог Пензенской областной клинической больницы имени Н.Н. Бурденко Елена Володина рассказывает о ключевых аспектах, которые помогут победить гипертонию и улучшить качество жизни.
При наличии заболеваний сердечно-сосудистой системы успех лечения зависит не только от врача, - говорит Елена Николаевна. - В предупреждении артериальной гипертонии важная роль отводится немедикаментозным методам лечения. Их можно и нужно применять не только для профилактики развития артериальной гипертонии: они рекомендованы всем пациентам, так как направлены не только на то, чтобы предупредить развитие артериальной гипертонии, но и усилить эффект уже принимаемых лекарственных препаратов и впоследствии снизить их количество.
Первое, на что следует обратить внимание, это изменение образа жизни. Питание играет важную роль в контроле артериального давления. Первым шагом может стать снижение потребления соли, так как избыток натрия способен повышать давление. Лучше заменять соль на разнообразные специи и травы, которые делают блюда не менее вкусными. Также стоит увеличить потребление свежих овощей и фруктов, которые богаты калийем и магнием, эти минералы способствуют снижению кровяного давления, - отмечает врач.
Физическая активность еще один важный фактор, который может оказать значительное влияние на уровень артериального давления. Регулярные занятия спортом помогают укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшить циркуляцию крови и снизить вес. Рекомендуется заниматься аэробными упражнениями, такими как ходьба, бег, плавание или велосипедный спорт, по крайней мере, 150 минут в неделю. Начав с малых нагрузок и постепенно увеличивая интенсивность, вы сможете не только снизить артериальное давление, но и улучшить общее состояние здоровья, - дополняет специалист.
По словам Елены Володиной, постоянное переживание и тревога могут способствовать повышению кровяного давления, поэтому важно научиться расслабляться и выходить из стресса.
Избыточный вес один из основных факторов риска развития гипертонии. Похудение всего на 5 -10% от общего веса может существенно снизить артериальное давление. Чтобы достичь этой цели, полезно контролировать порции, следить за качеством пищи и совмещать диету с физической активностью.
Крайне важно также регулярно обращаться к врачу для мониторинга состояния здоровья и получения своевременной медицинской помощи. Если изменение образа жизни не дает желаемых результатов, специалист может назначить медикаментозное лечение, направленное на контроль артериального давления. Очень важно следовать рекомендациям врача и не прерывать курс лечения без его ведома.
Нужно помнить, что бороться с артериальной гипертонией это не разовое мероприятие, а длительный процесс. Потребуются усилия, терпение и последовательность. Сохраняя позитивный настрой, активно участвуйте в своем лечении и изменении образа жизни. Поддержка семьи и друзей также может сыграть важную роль в процессе. Общайтесь с ними о своих целях и успехах, это поможет сохранить мотивацию, - завершает врач.
Евгения Бочкарева и Юрий Хомич утвердили план совместных спортивных мероприятий между Пензенской и Брестской областями
00:12 19.05.2025
О чем нужно помнить, чтобы победить артериальную гипертонию?
23:00 18.05.2025
Добавить комментарий